비트버니 10월 16일 퀴즈 정답 꾸준한 OOO는 건강까지 책임지는 만병통치약으로 심폐 기능의 향상, 땀을 통한 노폐물 배출로 체력이 증가하고

 

 

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Q. 꾸준한 OOO는 건강까지 책임지는 만병통치약으로 심폐 기능의 향상, 땀을 통한 노폐물 배출로 체력이 증가하고 피로감도 감소해요.

 

달리기

꾸준한 달리기를 통해 면역력 증가, 체중 관리, 성인병 예방, 다리와 허리의 노화방지, 우울증 예방 등의 효과를 볼 수 있다.

달리기를 하면 혈액순환이 좋아지고 혈중 백혈구 숫자가 증가한다.

장딴지 정맥의 울혈로 발생하는 동맥류도 예방할 수 있다.

좋은 콜레스테롤(HDL)이 증가하고 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 감소한다.

1시간 달릴 경우 500~1,000칼로리를 소모한다.

칼로리를 소비하여 비만을 예방할 수 있다.

베타 엔돌핀이란 물질의 농도가 높아져 스트레스 해소와 기분전환에 큰 도움을 준다.


다만 무릎이 좋지 않은 사람에게는 걷기가 권장된다.

닥터나우 3월 24일 퀴즈 정답 근력운동은 매일 하는 것이 권장된다?

 

 

 

 

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