비트버니 4월 1일 퀴즈 정답 다리를 꼬고 앉는 대신 걸으면서 명상을 하는 것을 OOOO 이라고 해요.

 

반응형

 

본 포스트에 있는 퀴즈는 당일에만 풀어볼 수 있습니다.
☆여기서 부담 없이 구경하세요☆

명상 걷기를 논하다 1-2권 세트 - 불교 명상/수행 | 쿠팡

Q. 다리를 꼬고 앉는 대신 걸으면서 명상을 하는 것을 OOOO 이라고 해요. 단순히 걷는 것이 아니라, 걷는 동안 자신의 몸, 호흡, 주변 환경에 집중하면서 현재 순간을 온전히 인식하는 명상법이예요.

 

걷기명상

걷기 명상은 걷기의 신체적 효과에 정신적 건강을 위한 '마음챙김 명상'을 합친 개념이다.

눈을 감고 다리를 꼬고 앉는 대신 걸으면서 명상을 한다.

걷기 명상에서는 걷는 장소나 속도, 방향, 목적보다 걷는 행위 자체에 집중한다.

걷는 동안 생각이나 감정은 잠시 내려두고 몸의 감각에 초점을 맞춰 팔과 다리의 움직임, 발이 땅에 닿는 느낌, 공기의 저항과 앞으로 나아가려는 몸의 힘 등을 온전히 느낀다.

걷는 장소는 반드시 실외일 필요가 없다.

빨리, 많이 걷는 데 목적을 두기보다 걷는 것 자체를 목적으로 두는 것이 중요하다.

걷기 명상을 비롯한 마음챙김은 우울이나 불안을 비롯해 다양한 정신장애의 치료와 상담에도 널리 적용되고 있다.

비트버니 1월 13일 퀴즈 정답 개인의 감정, 스트레스, 정신적 피로를 디지털 기술로 관리하는 솔

[ 본 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로
일정액의 수수료를 제공받습니다. ]