닥터나우 퀴즈 정답 햇볕만으로도 하루에 필요한 비타민D의 80%를 얻을 수 있다?

 
 

본 포스트에 있는 퀴즈 정답은 당일에만 유효한 내용입니다.

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Q. 햇볕만으로도 하루에 필요한 비타민D의 80%를 얻을 수 있다.

O

햇볕만 잘 쬐어도 하루에 필요한 비타민D의 80%를 얻을 수 있다고 한다.

최소한 밖에서 20분은 쬐는 게 좋다.

☆비타민D: 지용성 비타민의 한 종류.
섭취 시 지방 조직에 흡수되며 비만일수록 이 비타민이 부족하기 쉽다.
비타민D는 칼슘이 대장과 콩팥에서 흡수될 수 있도록 도와주며 암, 심혈관 질환, 우울증 등 각종 질병 예방과 면역력 강화에 도움을 준다.
이것이 부족하면 칼슘과 인이 뼈에 축적되지 못해 뼈의 밀도가 약해진다.
따라서 뼈가 휘거나(구루병), 연해지는 골연화증 증상 또는 골다공증에 걸릴 수 있다.

비타민D는 연어, 참치, 고등어, 정어리 등의 고지방 생선, 간유, 달걀노른자, 우유, 태양에 말린 목이버섯, 느타리버섯, 표고버섯 등에 들어있다.

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