닥터나우 댄스 다이어트는 전신 근육을 단련하는데 효과적이다?

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댄스 다이어트는 유산소 운동이다.

60kg의 여성이 30분 정도 연속적으로 춤을 추면
약 200칼로리를
소모할 수 있다고 한다.

이는 빠르게 걷는 것과 가벼운 조깅과
비슷한 수준의 운동량이다.


그리고 춤은 다양한 동작과
움직임을 포함하고 있기 때문에
전신 근육을 균형있게 사용할 수 있다.

특히 힙합댄스나 살사, 발레 등은
다양한 근육군을 활용하는 춤이기 때문에
근육이 효과적으로 강화되는 이점이 있다.

댄스 다이어트는 유산소 효과와 더불어,
관절운동의 범위까지 확장되므로
근육을 보다 길고 가늘게
단련해주는 효과가 있다.


그리고 춤은 신나는 음악에 맞춰
추는 경우가 많기 때문에
스트레스 해소에 도움을 줄 수 있다.

또한 춤추는 동안 배출되는 엔돌핀은
기분을 좋게 만들어주고
긍정적인 에너지를 높여줘
우울증 예방과 감소에
기여하는데 충분하다.


내용출처: https://doctornow.co.kr/content/magazine/37fc7f9d7ac54c9895a891653f800e60

댄스 다이어트, 효과 있을까? 댄스 다이어트 종류와 효과

 

최배달 자서전에서 절대
발레 댄서와는 싸우지 말라더니
전신 근육이 단련되는거면
일리있는 얘기다 ㄷㄷㄷㄷ
(응?)

 
 
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